泉港西龙武术散打馆-泉港武术馆,泉港散打馆,西龙武术馆,泉州武术馆,泉州散打馆,泉港西龙,泉港武术散打,泉港跆拳道,港散打,泉港武术学校,涂岭武术

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泉港涂岭西龙散打馆
联系人：朱教练
电话：18120661111 13559523929
地址：泉州泉港涂岭镇西仁村2队
网址：www.qzwushu.com

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散打练习的注意事项

练习前做好准备活动，如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，以免训练时因为用力过猛使关节和肌肉受伤。做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，两臂等。抗击联系要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。实战练习时要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。练习后应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水。